下午1：00后不要睡觉，身体的代谢作用被内分泌燃烧所消耗，内分泌燃烧产生的毒素会很多，会让体质变酸，平时熬夜的人患慢性病的几率较高比吸烟或饮酒的人更容易患疾病。所以尽量每天中午12:00之前睡觉，不要熬夜，如果一定要熬夜，每周一次！熬夜的时候不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样第二天就不会很累，但伤害可以降到最低。
凡是晚上8：00再吃的，称为夜宵。隔天吃夜宵会很累，起不来，肝脏也会受损，因为睡觉的时候，人体器官活动量低，处于休息状态，所以留在肠道里的食物就会变酸、发酵。 ，产生毒素危害身体。
一日三餐中，早餐是最重要的，但很多人一般不吃早餐，早上空腹，身体没有动力，会自动动用甲状腺、甲状旁腺、垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺功能亢进，体质酸性，长期导致慢性疾病。
运动量少、整天坐在办公室的上班族最容易犯这个错误，因为吃得少，刻意选择非常精致的食物，少吃粗粮，这类人的肠道老化特别快，肝功能差，因为精致食物中缺乏纤维，会导致肠道功能变差，甚至萎缩，吃进去的食物就变成毒素，让你的体质变酸，慢性疾病也随之开始。
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