不吃油还发胖到底是怎么回事？

到底是怎么回事，不吃油还发胖😱

当很多人想到减肥，要健康饮食的时候，第一件事就是戒掉所有油腻的食物，滴油不沾，身上的肉脂肪就是它了。事实上，脂肪并不是导致肥胖的主要原因。无论吃什么，只要摄入的热量多于摄入的热量，身体就会储存多余的能量，即脂肪堆积。

油是我们人体必需的营养素，它不仅对大脑、眼睛、皮肤等全身的健康很重要，还能延长饱腹感，因此不要过度限制进餐时油的摄入量，结果，零食饼干就忍不住在两餐之间吃。

长期摄入太少的油会对身体造成很大的伤害😱

脱发、皮肤干燥：适量的油脂可以保持皮肤和头发的光泽。

内分泌失调：脂肪酸是合成激素的原料之一，长期摄入油脂不足导致调节情绪、睡眠、月经等的激素不足，就会出现失眠、焦虑、月经不调等症状，甚至停止更年期、不孕不育。
影响脂溶性维生素的吸收：缺乏这些重要的营养素，就会出现免疫力下降、代谢紊乱、骨骼松动、抽筋、干眼等问题。

如何正确吃油？
饮食中含有不饱和脂肪，并补充欧米伽

吃好油，吃对油，才能让你健康又瘦😘

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