吃水果时间表

在 January 20, 2022

关于什么时候吃水果，想必大家都听过很多。有人说空腹吃水果不好，饭前或饭后一小时内不宜吃水果，而只能在饭后两小时内吃。边吃边心里嘀咕：我吃得对吗？ 😆

从来没有绝对的说法。健康专家建议，吃水果的时间可以根据个人体质和肠胃状况来决定！每种水果都有不同的特性和不同的营养价值。

早晨

状态：酸性较低，吸收良好

适合：香蕉、草莓、苹果、猕猴桃

功效: 帮助肠胃蠕动,帮助排便

午餐之前

状态：改善饱腹感

适合：番石榴、苹果、桃子

功效：提高饱腹感，避免主餐吃得过多

下午

现状：养胃黄金时刻

适用：番茄、梨、柠檬

功效: 助消化,提神

晚饭后

功效：安神、帮助睡眠

适合：橙子、猕猴桃、山楂、龙眼

功效：助消化、安眠、安神

你明白吗？适时食用不仅可以促进胃肠吸收，还能达到保健养生的效果！ 😍

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