我们常说的炎症一般来说，某个地方发炎了，这种急性炎症，你能感觉得到，但是体内的慢性炎症就不一样了，你基本上感觉不到。
炎症，是身体对致病因素及其破坏作用的反应，是帮助你的身体恢复，对抗感染、疾病和伤害，属于身体的自我保护反应，身体会增加白细胞、免疫细胞和其他细胞因子，帮助您抵抗感染。
炎症一般发生在局部，但也会影响全身，有时可能扩散至全身，成为慢性疾病。
慢性炎症可以持续很长时间，有的甚至持续数十年，可能会导致非常严重的健康问题。
体内长期出现炎症问题，可能会导致糖尿病、心脏病、脂肪肝，以及一些癌症，一般来说，长期肥胖的人和压力过大的人，体内出现慢性炎症的概率很大。
如果我们想要减轻体内的炎症，我们要做的就是少吃那些发炎的食物，多吃抗炎的食物，尽量多吃新鲜的、真实的食物、全食、高营养的食物，它们所有这些都含有天然抗氧化剂，同时避免深加工食品。
一旦有了健康的饮食，体内的炎症就会慢慢缓解，但如果想加快缓解，可以加上以下措施。
1.摄入一些补充剂，印加果油和姜黄素，被认为对缓解体内炎症非常有效。
2、增加日常运动量，如果你久坐的话，一定要增加一些日常运动量，早起散步、晚饭后散步，都对缓解体内炎症非常有利。
3、保证充足的睡眠，也是非常重要的，很多人都喜欢熬夜，尤其是现代社会，熬夜已经成为常态，熬夜和肥胖的关系非常大，有研究发现睡眠质量差可能会增加体内炎症。
总之，慢性炎症是非常不健康的，可能会导致很多疾病，很多时候，因为我们长期不健康的饮食习惯和生活习惯，慢慢的让体内的炎症蔓延开来，而当我们想要在短时间内解决它的时候，可能会比较困难。
只有长期坚持良好的饮食习惯和生活习惯，体内的炎症才会慢慢缓解。
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