您经常出现水肿的原因到底是什么？

您经常出现水肿的原因到底是什么？

1、血液循环不良引起的水肿

如果血液循环不顺畅，体内多余的废物和毒素不能及时排出，水分就会滞留在微血管中，甚至反渗入皮肤，造成肿胀、肿胀。

这种水肿容易发生在习惯睡前大量喝水、长时间站立、久坐、熬夜以及天生血液循环和新陈代谢较差的人身上。

2、日常饮食品种单一

日常饮食不当引起的水肿属于营养性水肿。

饮食中盐分和脂肪摄入过多，会影响体内水分和毒素的排出，从而堆积脂肪。

这是饮食习惯引起的水肿的表现之一。盐释放水，油释放废物，脂质在水肿过程中粘附在体内的旧废物上形成脂肪团。

单一的饮食结构也使得食物摄入不均衡，导致人体内缺乏某些有利于新陈代谢的矿物质和微量元素，加重水肿现象。

3.睡眠不足=水肿体质

加班、熬夜工作学习、和朋友彻夜狂欢……日益不健康、睡眠不足的现代生活，是导致水肿体质的典型生活方式。

起床就起不来，床很重，或者要费很大力气才能下床，浮肿的身体让血液和淋巴回流越来越困难。

那么，工作学习时，长时间坐在桌前，坐姿不正确，进一步加剧了身体水肿的现象。

4.不要运动

体内多余的水分和废物沿着血流送回心脏，没有肌肉的帮助是绝对不可能做到的。

从减肥的角度来看，饮食、运动、生活习惯是三大要素，可见运动起着至关重要的作用。

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