到底是怎么回事,不吃油还发胖😱

在 December 02, 2022
到底是怎么回事,不吃油还发胖😱

当很多人想到减肥,要健康饮食的时候,第一件事就是戒掉所有油腻的食物,滴油不沾,身上的肉脂肪就是它了。事实上,脂肪并不是导致肥胖的主要原因。无论吃什么,只要摄入的热量多于摄入的热量,身体就会储存多余的能量,即脂肪堆积。

油是我们人体必需的营养素,它不仅对大脑、眼睛、皮肤等全身的健康很重要,还能延长饱腹感,因此不要过度限制进餐时油的摄入量,结果,零食饼干就忍不住在两餐之间吃。

长期摄入太少的油会对身体造成很大的伤害😱
脱发、皮肤干燥:适量的油脂可以保持皮肤和头发的光泽。

内分泌失调:脂肪酸是合成激素的原料之一,长期摄入油脂不足导致调节情绪、睡眠、月经等的激素不足,就会出现失眠、焦虑、月经不调等症状,甚至停止更年期、不孕不育。

影响脂溶性维生素的吸收:缺乏这些重要的营养素,就会出现免疫力下降、代谢紊乱、骨骼松动、抽筋、干眼等问题。

如何正确吃油?
含有不饱和脂肪并补充欧米伽 3 的饮食

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