减肥可以吃油吗？

吃油可以减肥吗

植物油不仅可以食用，而且必须食用。人体必需的维生素中，A、D、E、K维生素都是脂溶性的，如果饮食中不含油，那么这些维生素就很难被人体吸收利用，从长远来看，将会对健康造成严重影响。

脂肪并非完全不可消耗。适当摄入油是必要的，因为油可以增加肠道的润滑，促进排便，否则很可能发生便秘。

减肥期间需要做的就是远离高热量饮食（油炸食品、甜食、碳酸饮料、膨化食品、猪肉等）。在日常饮食中，并不是不能吃油，只是注意炒菜过程中食用油的量不要太多，不用太担心。

完全不吃油减肥危害更大
为了快速减肥，很多人都相信网上的多吃蔬菜、不碰脂肪的方法，即使在外面吃饭，也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会碰。这样一周确实可以减掉2公斤，但事实上，你会发现很难坚持下去，因为经期的时候你的手脚会经常冰凉、发冷，腹部也会很不舒服。

其实减肥期间可以尝试选择好的油来吃，好的油不仅可以帮助我们消炎、抗过敏，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥而把所有的蔬菜都加油时，你吸收油的机会就会减少。随着油摄入量的减少，产生的激素也越来越少，胆固醇（雌激素形成的来源）也随之减少。但如果雌激素少了，月经就会开始紊乱，严重时甚至会导致不孕。

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