八种容易通货膨胀的食物

通货膨胀是现代人的文明病，大部分问题都来自于不正确的饮食习惯，包括暴饮暴食或进餐不规律等，想要远离胃胀的不适，可以从日常饮食中多加注意。 、尽量避免过量食用常见的易引起通货膨胀的“8种”食物。

8种容易引起胃胀的地雷食物如下：

面包

卷心菜

甘薯

苹果

西瓜

洋葱

玉米

土豆

即食酵母“面包”不宜吃得过多
在这8种崛起的矿山食品中，“面包”是网友讨论最多的，尤其是市售的即发酵母面包，在面团发酵不充分的情况下，更容易引起胃胀、肠胃不适等症状。网友表示：“饮食要控制，那些容易起床的食物，比如饼干、面包等，要少吃。”有网友分享了自己的经历：“怀孕初期吃了面包就吃不下去了，坐着睡觉也不舒服。”

“大白菜”含低聚糖，“红薯”不易消化
大白菜是家庭和餐馆常见的烹饪食材，但其中所含的低聚糖进入肠道后不易被吸收，属于难消化的蔬菜，容易引起胃胀气，营养师建议容易胃胀气的人少吃。去通胀应该少吃。为了避免吃白菜有上火的感觉，建议“煮的时候可以煮一下，煮久了再吃”。

另一方面，“红薯”也是常见的容易通货膨胀的矿产食品。红薯虽然是营养丰富的淀粉类，市面上常见，烹饪方法也多种多样，但它也是容易产生气体的食物。也有热心网友提醒，如果想吃红薯，尽量避免在睡前吃，很容易消化不良、胃胀。

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