如何保养和预防胃痛?我们先介绍几点:
在 January 06, 2023
如何保养和预防胃痛?我们先介绍几点:
1、定时定量:即一日三餐定时,规定时间一到,无论饿不饿。应积极进食。避免太饿或太饱,以免胃部正常活动。每顿饭也应该吃得适量。
2、温度适宜:饮食温度应“不热不冷”。否则,过热、过冷的食物进入胃后,会刺激胃粘膜,久而久之。容易引起胃病。
3、细嚼慢咽:将食物充分咀嚼,使食物尽可能“细”,以减轻胃的负担。咀嚼次数越多,唾液分泌就越多,对胃粘膜有维护作用。
4、喝水时机:喝水的最佳时间是早上起床空腹时和每顿饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液,汤和米饭也会影响食物的消化。
5、适当补充维生素C:维生素C对肠胃有保养作用。坚持胃液中维生素C的正常量,可以有效发挥健胃作用,保养胃部,增强胃部的抗癌力量。
有些人受凉风刺激后也会引起胃痛,所以不妨吃一些炒过的、煮熟的或生的花生米,有助于缓解胃痛症状。
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