降低胆固醇。黑豆中含有的皂苷具有降低体内胆固醇的作用，可以有效降低中老年人患动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
美丽与美丽。黑豆富含可以美容养颜的成分：维生素B和维生素E。同时黑豆中丰富的泛酸具有乌发的功效。
抗衰老。黑豆中的维生素E、花青素和异黄酮可以成为体内的保护层，防止氧化、清除自由基、抗氧化、增强体内活力，所以黑豆可以抗衰老、抗衰老。
防止大脑老化。黑豆中所含的钙、磷和蛋黄具有健脑益智的作用，可以有效防止大脑衰老和呆滞，其中含有多种矿物质元素可以满足大脑的需要，此外，黑豆还含有不饱和脂肪酸，脑神经的主要成分。
补血、补肾。中医认为，豆属肾谷，黑色属水，水归肾，人的衰老往往从肾功能开始，要想祛病延年、防衰老抗衰老，增强元气，必须注意补肾。人体肾主精血，肾脏得到滋养，人体的气血也会充足。经常吃黑豆可以补肾，缓解肾虚、腰膝酸软、风湿、关节不利等症状。
https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator
