少油真的好吗？

少油真的好吗？

常听人说，想要健康瘦身，最好少油、少盐、少糖！盐和糖都是添加剂香料，少量确实对健康更好，但“少油”真的更好吗？其实身体一定需要油，如果身体长期缺油，可能会导致以下问题😱

【身体缺油会有什么影响？】

便秘

人们常说便秘要多吃高纤维食物，但如果只吃蔬菜却少吃脂肪还是会便秘的~因为高纤维食物是需要油脂才能在肠道通道顺畅，少吃油脂这一层润滑油无法排出！

皮肤很干燥

油脂中的必需脂肪酸是Omega-3和Omega-6多不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，必须从饮食中获取。 Omega-3作用于皮肤中的角质层，可以减少皮肤表面的水分流失，具有保湿作用，所以饮食缺油，皮肤就会容易干燥、粗糙、缺光！

月经失调

促进月经的重要女性荷尔蒙如雌激素、黄体素等，都是加工和合成胆固醇所必需的，如果长期油脂摄入不足，很容易造成荷尔蒙失调，严重者甚至会导致闭经。所以女生不要为了减肥而吃任何油！

月经失调

促进月经的重要女性荷尔蒙如雌激素、黄体素等，都是加工和合成胆固醇所必需的，如果长期油脂摄入不足，很容易造成荷尔蒙失调，严重者甚至会导致闭经。所以女生不要为了减肥而吃任何油！

很容易感到疲倦

由于大脑成分的60%是由脂肪构成的，如果采取减量或无油饮食来减肥，就会导致大脑缺乏修复物质，从而导致大脑功能受到影响，使记忆力下降，更容易疲劳。

免疫力差

血液中的白细胞必须含有足够的饱和脂肪才能正确区分病毒和细菌，所以一旦血液中的饱和脂肪不足，就可能会降低白细胞的活性，使人体的免疫力变差。在这个非常时期，大家要注意油的摄入！

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