在家制作健康的汉堡

汉堡是或否？

你知道吗 ？每当我们在享受美味的汉堡的时候，最烦人的就是听到“吃吧！你知道怎么吃脂肪吗”或者“汉堡没有营养，别吃”之类的对吧？

其实我觉得少吃或者不吃绝对是最好的。
快餐对我们来说很方便。除了在有限的时间内吃饱以获得能量外，与其他食物相比，营养价值基本上不高。它的纤维太少，脂肪太多。

这是因为烹饪技术

聪明的妈妈们，我们何不学着自己做饭看汉堡，满足孩子的胃口，搭配健康的蔬果，味道也极好对吧？

把菜谱发给你参考吧😍 

原料：

鸡胸肉1块，胡萝卜1个，土豆1个，洋葱1个，番茄1个，生菜几片，鸡蛋1个，食用油适量，盐4克（根据个人口味），蜂蜜1勺，蜂蜜1勺蛋黄酱、1个美式芥末勺、4个汉堡面包

1、鸡胸肉剁成鸡肉末备用，胡萝卜、土豆、洋葱切成末备用。

2.将鸡肉末、胡萝卜末、土豆末和洋葱末放入容器中，加入鸡蛋和盐搅拌均匀。

3、预热好的电饼铛或煎锅上放油，用厨房纸沾均匀，取适量肉馅放入锅中，摊成饼状，约5-8分钟，鸡肉出锅表面会变白，汉堡也会变白。肉已经熟了。拿出备用的。

4、按照1:1:1的比例，将蜂蜜、蛋黄酱、美国黄芥末调至乳化状态，美味的特制酱汁就做好了。西红柿切片，按顺序把生菜、西红柿片、汉堡肉、酱汁放在汉堡包上，健康美味的汉堡就等你开始了。