健康日记
每个器官最害怕什么：以及如何更好地照顾你的身体
有没有想过，是什么让你的器官夜不能寐？好吧，如果它们会说话，它们可能会告诉你这些！ 大脑：“我害怕……睡眠不足和慢性压力！” 你的大脑就像你身体的CEO——总是忙碌，总是掌控一切。但即使是CEO也需要休息。睡眠不足、持续的多任务处理以及持续不断的压力就像把咖啡泼到控制面板上：一切都会开始短路。 有什么帮助？ 每晚睡7-9小时 远离屏幕休息一下 冥想或什么也不做（是的，什么也不做也很有成效） 心脏：“我不能忍受太多盐和太少运动。” 你的心脏不仅仅是爱的象征，更是你真正的生命线。高盐饮食、吸烟和久坐不动的生活方式导致的高血压会给心脏带来巨大的压力。这就像强迫水泵加倍运转……持续数年。 通过以下方式表达爱意： 多吃蔬菜，少吃加工零食 散步（即使是短距离的散步！） 控制愤怒和压力（路怒症对你的动脉没有好处） 肺：“香烟和空气污染？不用了，谢谢。” 您的肺部需要新鲜洁净的空气才能健康成长。但是吸烟、糟糕的空气质量以及浅呼吸会让肺部默默承受痛苦——直到它们不再感到不适。 帮他们一个忙： 不要吸烟（如果你吸烟，戒烟永远不会太晚） 尽可能打开窗户 每天尝试几分钟的深腹式呼吸 肝脏：“我不喜欢酗酒或节食。” 肝脏就像一台默默无闻的机器，负责血液排毒、消化营养物质，以及在幕后完成成千上万的其他工作。然而，酗酒、高脂肪食物和极端节食可能会让它不堪重负。 友善对待： 适量饮酒（或不饮酒） 避免食用高果糖垃圾食品 吃大蒜、绿叶蔬菜和浆果等食物 胃和肠道：“压力和垃圾食品让我很不舒服。” 你的“直觉”出过问题吗？你的消化系统对你的情绪和饮食极其敏感。压力、油腻食物和缺乏膳食纤维都会导致腹胀、不适，甚至长期问题。 通过以下方式保持进展： 慢慢咀嚼，专心进食 保持水分...
每个器官最害怕什么：以及如何更好地照顾你的身体
有没有想过，是什么让你的器官夜不能寐？好吧，如果它们会说话，它们可能会告诉你这些！ 大脑：“我害怕……睡眠不足和慢性压力！” 你的大脑就像你身体的CEO——总是忙碌，总是掌控一切。但即使是CEO也需要休息。睡眠不足、持续的多任务处理以及持续不断的压力就像把咖啡泼到控制面板上：一切都会开始短路。 有什么帮助？ 每晚睡7-9小时 远离屏幕休息一下 冥想或什么也不做（是的，什么也不做也很有成效） 心脏：“我不能忍受太多盐和太少运动。” 你的心脏不仅仅是爱的象征，更是你真正的生命线。高盐饮食、吸烟和久坐不动的生活方式导致的高血压会给心脏带来巨大的压力。这就像强迫水泵加倍运转……持续数年。 通过以下方式表达爱意： 多吃蔬菜，少吃加工零食 散步（即使是短距离的散步！） 控制愤怒和压力（路怒症对你的动脉没有好处） 肺：“香烟和空气污染？不用了，谢谢。” 您的肺部需要新鲜洁净的空气才能健康成长。但是吸烟、糟糕的空气质量以及浅呼吸会让肺部默默承受痛苦——直到它们不再感到不适。 帮他们一个忙： 不要吸烟（如果你吸烟，戒烟永远不会太晚） 尽可能打开窗户 每天尝试几分钟的深腹式呼吸 肝脏：“我不喜欢酗酒或节食。” 肝脏就像一台默默无闻的机器，负责血液排毒、消化营养物质，以及在幕后完成成千上万的其他工作。然而，酗酒、高脂肪食物和极端节食可能会让它不堪重负。 友善对待： 适量饮酒（或不饮酒） 避免食用高果糖垃圾食品 吃大蒜、绿叶蔬菜和浆果等食物 胃和肠道：“压力和垃圾食品让我很不舒服。” 你的“直觉”出过问题吗？你的消化系统对你的情绪和饮食极其敏感。压力、油腻食物和缺乏膳食纤维都会导致腹胀、不适，甚至长期问题。 通过以下方式保持进展： 慢慢咀嚼，专心进食 保持水分...
Omega 3-6-9：它们是什么以及谁需要它们？
我们经常听到这样的健康建议：“多吃 Omega-3！” 但是 Omega-6 和 Omega-9 呢？它们同样重要吗？让我们仔细看看这些健康脂肪，它们的作用、来源以及它们如何支持我们的健康。 什么是 Omega 3、6 和 9 脂肪酸？ Omega 脂肪酸是健康的脂肪，在人体中发挥着重要作用。数字 3、6 和 9 指的是它们的化学结构，而不是营养价值。因此，Omega-9 并不会仅仅因为数值更高就“更好”。 Omega-3 ：必需脂肪酸——我们的身体无法制造它们，所以我们需要从食物中获取。 Omega-6 ：也是日常饮食中必需且常见的。 Omega-9 ：非必需（我们的身体可以制造它们），但仍然具有很大的健康益处。 Omega-3 的益处 Omega-3 脂肪酸被认为是强效的抗炎脂肪，是大脑和神经系统的关键组成部分。最有益的类型包括：...
Omega 3-6-9：它们是什么以及谁需要它们？
我们经常听到这样的健康建议：“多吃 Omega-3！” 但是 Omega-6 和 Omega-9 呢？它们同样重要吗？让我们仔细看看这些健康脂肪，它们的作用、来源以及它们如何支持我们的健康。 什么是 Omega 3、6 和 9 脂肪酸？ Omega 脂肪酸是健康的脂肪，在人体中发挥着重要作用。数字 3、6 和 9 指的是它们的化学结构，而不是营养价值。因此，Omega-9 并不会仅仅因为数值更高就“更好”。 Omega-3 ：必需脂肪酸——我们的身体无法制造它们，所以我们需要从食物中获取。 Omega-6 ：也是日常饮食中必需且常见的。 Omega-9 ：非必需（我们的身体可以制造它们），但仍然具有很大的健康益处。 Omega-3 的益处 Omega-3 脂肪酸被认为是强效的抗炎脂肪，是大脑和神经系统的关键组成部分。最有益的类型包括：...