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多吃蔬菜的7大好处1.维生素的重要来源2.丰富的矿物质来源3.纤维素的重要来源4、挥发性芳香油的重要来源5、多吃蔬菜还可以帮助身体补充钙质6、多吃蔬菜对牙齿健康有好处，特别是胡萝卜、芹菜、卷心菜、猪肉白菜、黄瓜7、可提高蛋白质的吸收率BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3

失眠容易引发的问题： (1) 抑郁、焦虑、 （2）还会影响记忆力、反应速度、整体认知能力，这些长期不眠的睡眠都会有明显的下降。 （3）严重的长期睡眠不良还会使人体的血压和心率调节呈现较高负荷情况，血管收缩和免疫功能调节也会出现异常，容易增加心脏病和中风的风险。不过题主也不用太担心，缓解和改善睡眠的方法还是有很多的。首先，不建议过度依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠问题，长期服用还有副作用。请尝试以下操作： 1、晚上9点以后不要进食，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的东西； 2、保持睡眠环境安静，必要时带上耳塞、耳罩； 3、多晒太阳，接触大自然，保持好心情，在改善睡眠期间，不要忘记补充营养，良好的身体素质，也可以帮助更好的睡眠，尤其是经常睡眠不好的人，不要忘记同时缓解血管和心脏的压力，吃一些膳食营养，提高免疫力和预防心脑血管疾病，不仅可以抵抗睡眠不好、睡眠不足带来的危害，还能增强体质，有更好的精神状态，这有利于我们改善失眠。 4、最重要的是，睡前不要玩手机，睡前玩手机会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是让你睡得更好不可缺少的物质，所以要养成不玩手机的习惯睡觉时玩手机。 BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator...

新陈代谢是人体健康的帮手，帮助身体达到健康状态，你知道新陈代谢的工作原理吗？教你如何将身体调整到最佳状态。 新的新陈代谢是维持身体器官秩序的保证，让有用的新物质进入体内，无用的旧物质排出体外。有用物质是指从食物中获得的糖类、维生素等营养物质，它们与进入体内的氧气结合，在体内各种生物酶的作用下，产生为细胞提供原料和供给能量的物质，又称合成代谢，同时，我们身体的每一个细胞都在频繁地更新和交替，将毒素排出体外，也称为分解代谢、合成与分解的动态平衡，以保证身体的健康循环。 BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3

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什么是代谢力？经常听别人说想要瘦就需要提高代谢功能来燃烧脂肪，但是代谢能力低又算什么呢？简单来说，摄入食物后，会在体内产生消化、吸收、分解、合成和排泄，而这些食物中的营养物质被传送到各个细胞内部后会转化为能量，有了这些能量，身体而内脏器官也能正常运作，所以营养物质进入人体后，转化为能量的过程就是成熟系统的新的新陈代谢。 一般人的新代谢在18-25岁左右随时达到峰值，而促进新代谢生长的激素在30岁以后就会慢慢下降，到了40岁，激素会减少到10以上%。这也是中年有福气的原因之一。如果代谢力好，就不用担心肥胖，一旦代谢力变差，即使节食也不容易减肥，还容易产生代谢问题。因此，只有提高新陈代谢能力，才能保持美丽和健康。 BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3

吃富含不饱和脂肪而不是饱和脂肪的食物可以提高血液胆固醇水平，并可能降低心脏病发作和中风的风险。 尤其是一种不饱和脂肪酸，似乎可以通过改善胆固醇水平、减少凝血、减少心律不齐和轻微降低血压来促进心脏健康BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3