新陈代谢对人体很重要。促进新陈代谢可以延缓衰老，促进骨骼生长，加速伤口愈合，及时排除体内垃圾毒素，有助于减肥。能够促进新陈代谢的食物主要有水、蔬果粗粮、辛辣食物、优质蛋白、深海鱼等类别： 1、清水：早上起床空腹时可以喝水。水进入胃肠道后，可以促进胃肠道的蠕动，让休眠了一夜的胃肠道开始工作，可以促进身体的新陈代谢； 2、果蔬粗粮：水果粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，加速人体胃肠道的新陈代谢。常见的粗粮如黑米、荞麦、玉米等，含膳食纤维较多的蔬果，如甜梅、苹果、芹菜、空心白菜等。同时，其中所含的多种营养成分，如铁、钾等，也有助于人体进行新陈代谢； 3、辛辣食物：如平时多用葱、姜、蒜等，有助于促进身体的新陈代谢，但不能多吃； 4、优质蛋白质：常见的如鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉、牛奶等，其中的蛋白质不仅可以帮助人体新陈代谢，还有助于增强体质； 5、深海鱼：由于含有丰富的脂肪酸，有助于促进人体新陈代谢； 6、其他： 还可以适量喝一些茶，比如常见的绿茶，其中含有儿茶素，有助于人体新陈代谢。想要促进新陈代谢，不仅要从饮食入手，还要注意与运动相结合。比如，根据自己的心肺功能选择有氧运动，如快走、慢跑等，尽量每天持续半小时以上。 BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3
