明智饮食

红茶的好处第一，强健骨骼。红茶和谐醇厚，女性冬季多喝有助强筋骨。如果在红茶中加入柠檬，强健骨骼，效果就更强，当然也可以加入其他水果，这样可以起到协同作用。二、提神、缓解疲劳。红茶味甘性温，含有较强的蛋白质，能补中益气，善于蓄阳气，清热暖腹，提神醒脑，减轻女性的疲劳。三是流感防控。时常用红茶漱口或间接饮用，有预防流感的作用； 4、补血。红茶富含微量元素钾。冲泡后，70%的钾可溶于茶中。因此，红茶非常适合冬季需要补血的女性饮用。 5、补钙。适合掉钙的女性，因为喝红茶可以加强心脏的血液循环，并且可以降低体内钙的消耗，从而可以降低女性患骨质疏松症的风险。 6、补充黄酮类化合物。事实证明，茶叶中含有浓稠的黄酮类化合物。黄铜是女性身体最需要的物质，黄铜在女性体内相当于氧化剂的作用。 BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3

吃好油，吃得健康🥰印加果油富含欧米伽3，具有降血脂、血压的功效。 欧米伽3脂肪酸通过提升血管内皮而具有改善血压的作用，有抗动脉硬化的作用，并使血管壁更有弹性。 Omega 3中的EPA还有清血功效😍 BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3

印加果油富含欧米伽 3，被誉为植物界的鱼油*富含多不饱和脂肪酸补充优质脂肪来源 *银发族日常食用可作为营养补充，维持健康*经常外食可促进新代谢，调节生理功能* 口味醇厚，有坚果香气，适合各族群BMI指数测试https://nhos.com.my/pages/calorie-calculator客户服务专员https://wa.link/37uvj3

MAQUI PLUS+ 🍒🍇🍓 多种水果和浆果 + 🍒🍇🍓 抗氧化饮料* 来自全球 9 个国家的...

汉堡是或否？你知道吗 ？每当我们在享受美味的汉堡的时候，最烦人的就是听到“吃吧！你知道怎么吃脂肪吗”或者“汉堡没有营养，别吃”之类的对吧？其实我觉得少吃或者不吃绝对是最好的。快餐对我们来说很方便。除了在有限的时间内吃饱以获得能量外，与其他食物相比，营养价值基本上不高。它的纤维太少，脂肪太多。这是因为烹饪技术 聪明的妈妈们，我们何不学着自己做饭看汉堡，满足孩子的胃口，搭配健康的蔬果，味道也极好对吧？ 把菜谱发给你参考吧😍 原料： 鸡胸肉1块，胡萝卜1个，土豆1个，洋葱1个，番茄1个，生菜几片，鸡蛋1个，食用油适量，盐4克（根据个人口味），蜂蜜1勺，蜂蜜1勺蛋黄酱、1个美式芥末勺、4个汉堡面包1、鸡胸肉剁成鸡肉末备用，胡萝卜、土豆、洋葱切成末备用。 2.将鸡肉末、胡萝卜末、土豆末和洋葱末放入容器中，加入鸡蛋和盐搅拌均匀。 3、预热好的电饼铛或煎锅上放油，用厨房纸沾均匀，取适量肉馅放入锅中，摊成饼状，约5-8分钟，鸡肉出锅表面会变白，汉堡也会变白。肉已经熟了。拿出备用的。 4、按照1:1:1的比例，将蜂蜜、蛋黄酱、美国黄芥末调至乳化状态，美味的特制酱汁就做好了。西红柿切片，按顺序把生菜、西红柿片、汉堡肉、酱汁放在汉堡包上，健康美味的汉堡就等你开始了。

营养亮点（每份） 卡路里 148 总脂肪 13g 饱和脂肪 1g 胆固醇0mg 钠1mg 总碳水化合物...