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医疗故事1.产后的问题
我们的饮食习惯直接决定我们的健康。
在繁忙的日程和快节奏的生活中，我们常常会根据方便而吃，而不是健康的。很多时候，我们吃东西是为了取悦我们的味蕾，但却完全没有意识到这种饮食习惯可能造成的健康危害。
我们的身体需要每一种元素，无论是维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、纤维甚至脂肪（尽管选择健康的）。这些营养素中的每一种在身心发展中都有其各自的作用。
让我们详细了解一下所有这些营养素在我们饮食中的重要性：
1. 蛋白质：
一种非常重要的营养素，应包含在我们的日常饮食中。
需要蛋白质来构建新组织和更新旧组织。
它保护非脂肪组织块的肌肉。
蛋白质也是产生控制身体各种功能的酶和激素所必需的。
2.碳水化合物：
碳水化合物是身体的终极能量来源，是身体的能量供应者。
青少年和成人需要大量能量。
它对于您的生长和发育至关重要，可以提高新陈代谢率并帮助您全天保持活力。
在食物中摄入足够量的碳水化合物可以防止蛋白质转化为脂肪。
3.脂肪：
摆脱饮食中不需要脂肪的误解。
脂肪在您的饮食中非常重要，尽管它们应该只是不饱和脂肪以及 omega-3 和 6 脂肪。以下是脂肪对我们如此重要的一些原因：
脂肪提供能量
它们形成细胞膜
一些维生素（如维生素 A、E、D 和 K）需要脂肪才能溶解。
它们产生激素。
脂肪在我们的皮肤下形成一层保护肌肉的层，同时为我们的身体提供温暖。
4.维生素和矿物质：
纤维需要使我们的排便正常化。它们还有助于预防一些严重的慢性疾病，如心血管疾病、癌症和糖尿病。
5、纤维：
纤维需要使我们的排便正常化。它们还有助于预防一些严重的慢性疾病，如心血管疾病、癌症和糖尿病。
6. 铁：
它是一种必需的营养素，有助于维持我们的血红蛋白水平、发育脑细胞并提高注意力。
7. 钙：
它可以发育牙齿和骨骼并强化它们，防止它们骨折。我们饮食中充足的钙摄入量也可以防止患骨质疏松症的机会。
确保您的饮食中包含这些健康成分，以便享用健康的膳食并获得健康的身体！
