早餐琐事 1、饭前喝水 很多人没有养成早餐前喝水的习惯,总是一起洗漱,洗漱完就享用早餐,有的甚至早餐水不多,例如:一个馒头,或者一个包子,或者一个面包,但也路上边走边啃,试想这样的早餐怎么能健康呢,尤其是一些女士,应该改变这样的早餐习惯,否则会影响皮肤的光泽哦! 2、早上应喝牛奶或豆浆,补充蛋白质和钙 除了提供蛋白质外,牛奶也是钙的主要来源。一天中的其他正餐消耗牛奶的可能性较小,因此用牛奶作为每日早餐饮料比喝其他含糖饮料营养得多。如果不喜欢喝牛奶或者有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝自制豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更容易吸收。 ...